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睡前應避免的食物:
1. 咖啡。喝咖啡可幫助提神,在睡前的6小時喝咖啡,都會影響睡眠。
2. 茶。茶中也含有少量咖啡因,還含有酸性物質,都會干擾睡眠。
3. 甜點。有研究發現,睡前吃甜食,會讓血液中的含糖量增加,造成晚上睡眠不安穩。
4. 巧克力。含高糖與咖啡因,都會讓你一整夜翻來翻去睡不著。
5. 辛辣食物。辛辣食物會導致心悸,使你的睡眠品質下滑。 ... |